trening aerobowy

odpowiednia dieta + trening silowo/aerobowy

Planuje 3x trening silowy i 3x aerobowy, czyli 6x w tygodniu. Wystraczy przy takich dawkach na okolo 25dni, ale przed chwila przeczytalem temat "eNd_" i opsiywal ze wazne jest ile jest Leucyny, Izoleucyny i Waliny w 100g. Byly tam opisy wileu Bcaa i ich sklad i tutaj wyszlo ze bcaa to w tbs. ma ich wiecej niz to w proszku i pozatym ma [...]

[...] łapiesz się za suple, to co będzie za pół roku? Na początek dieta z zerowym bilansem kalorycznym. Potem obcinasz trochę węglowodanów schodząc na bilans ujemny. Do tego trening siłowy + aerobowy. Na początek wystarczą aeroby po treningu siłowym. Tutaj polecałbym lekturę działu Odchudzanie. To jest jedna droga. Druga, to budowanie czystej [...]

[...] ułożona dieta. Aeroby = ćwiczenia tlenowe (rower, bieg, itp..). Tragicznie nie jest, skup się teraz nad dietą i ćwiczeniami. Wg jednych dieta najważniejsza, wg. innych trening siłowy najważniejszy, a dla innych aerobowy się liczy. Prawda jest taka, że dieta to 33% efektu końcowego, siłownia 33% i aeroby 33%. W ten 1 pozostały % możesz [...]

dieta redukcyjna + trening silowo/aerobowy samej oponki nie zrzucisz brzuszkami musisz zrzucać tłuszcz z całego ciała

przypilnuj diete, daj bilans kcal ujemny, do tego trening siłowy + aerobowy i waga będzie schodzic

3 miesiące to Ty nawet nie raczkujesz w tym sporcie chcesz rzeźbę to trzymaj dietę,rób trening siłowy i aerobowy możesz dodać antykatabolik -bcaa

po co zakladasz dwa prawie takie same tematy ???? jak juz pisalem, samymi brzuszkami nic nie zdzialasz, musisz zarzucic dobra diete i trening cardio (aerobowy) Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-07-06 23:25:37

nie da się, tzn. da ale to trudne i trzeba wiedzieć co sie robi koledze co to podpowiedział venoma to podziękuj serdecznie i pozycz zdrowia i szczęścia zakupić lajtowy spalacz tłuszczu, dac trening siłowy, aerobowy oraz poczytać o zasadach odżywiania i zrobisz co będziesz chciał zdr Zmieniony przez - miętki w dniu 2009-09-17 18:38:21

Tom2266, odpowiednia, dieta, trening silowy+ lekki aerobowy po treningu ok 20-30min, suplementy.

1.WIEK:28 2.WAGA:77 3.WZROST:177 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:110 UDO:62 TALIA:82 5.STAZ NA SILOWNI:4 6.DIETA BIALKO:2-3 WEGLOWDANY:4-5 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dwa pierwszy 100tabs mety drugi 150 tabs mety 8.TRENING:4x tydzien silka+1 aerobowy 9.CEL CYKLU:troche masy i sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:pol [...]

Camel nie polacaj w ciemno Thyrotherm'a poniewaz ma on efedryne a nie kazdy moze ja w sposob bezpieczny dla zdrowia brac przy redukcji wiadomo ze podstawa to odpowiednia dieta + trening (silowy i aerobowy) ze spalczy scorch , tight

Dzięki Panowie, przejże dogłębnie ten temat :) A i małe sprostowanie. Zrobiłem pomyłkę, chodziło mi o trening obwodowy, a nie aerobowy

1.WIEK: 19 2.WAGA: 69 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA:110 UDO: 58 TALIA: 79 5.STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl sam winstrol 20 szotów 8.TRENING: 5 x w tygodniu siła i 5 x w tygodniu muay thai(wytrzymałościowo aerobowy) 9.CEL CYKLU: nabranie wysokojakościowej [...]

[...] energetyczny moze przyczynic sie do problemow z regeneracja ukladu nerwowego i miesniowego, a takze do aparatu ruchu, podstawa by tego uniknac jest odpowiednia ilosc snu i przede wszystkim zbilansowana dieta. rozpisz dokladnie trening silowy i aerobowy w sklali tygodnia wlacznie z objetoscia i sie przyjrzymy czy taka ilosc bedzie odpowiednia

Raczej odwrotnie . Najpierw trening siłowy a potem aerobowy . Czytaj tutaj : http://m.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

zapoznaj sie z linkem niżej wybierz jaką diete chcesz miec dobiesz odpowiedni trening siłowy i aerobowy a nawet bez supli sie obejdziesz ale skoro już je masz to hmb biez przed wysiłkem aerobowym i przed siłownią

[...] wysiłek, tym większy jest procent spalanych kalorii pochodzących z tłuszczu, tyle że procenty to nie wszystko, wysiłek aerobowy spala w jednostce czasu mniej kalorii niż trening interwałowy, pomimo że procent kalorii z tłuszczy jest większy w przypadku aerobów to w jednostce czasu spala się go więcej wykonując interwały p.s poczytaj o HIIT, [...]

trening silowy 4xtyg,aerobowy 3xtyg, wlasnie jestem po redukcji 16cm spadlo w pasie i cel umiejetne podnoszenie wagi ciala.zapotzrebowanie 3200kcal B 3 W 2,5 T 1

Zdecydowanie lepiej trening siłowy a potem aerobowy . Wstaw swoje wyliczenia